12-03-10

¡Hola princesas! Hoy os espera una entrada bastante larga... ya que me ha dado por mirar cositas sobre alimentación por ahí, y bueno, las iré poniendo poco a poco porque me han parecido muy interesantes aunque la mayoría las conocía, pero siempre viene bien recordarlas y apuntarlas en algún sitio ^^
Por cierto, aun no he empezado a hacer mi planing, pero es porque estoy enferma y, la verdad, no se cuándo podré empezar a ponerlo en marcha, pero bueno, lo publicaré en cuanto lo tenga =)

Y nada que ahora os pongo esta información, la cual he resumido, pero que no es de cosecha propia xD a ver qué opinais...

1. ¿Por qué no me funciona la "dieta" que hago?

* Causas más comunes:

**No está funcionando porque previamente estabas haciendo dietas de comer poco:

OPINIÓN PERSONAL: La verdad es que sí creo que cuando no hacemos una dieta continuada y dejamos de comer de golpe se engorda luego mucho más, porque todo ese "sufrimiento" de "no poder comer" se va acumulando en una "bolsa" hasta que explota y es cuando nos dan los típicos atracones =S Así que lo que tengo claro es que tenemos que crearnos unos hábitos, pero para ello hay que transformarlos poco a poco... pasito a pasito... ¡Los cambios nunca se producen de golpe!

Es frecuente encontrar pacientes que toman Medicinas para bajar de peso para disminuir el apetito o disminuir la absorción de los alimentos como Orlistat o Sibutramina y pasan varios días ayunando.
Al principio parece que estas adelgazando pero en realidad solo estas perdiendo tus músculos.

Recomendación: En vez de hacer dietas de comer poco es mejor descubrir cómo acelerar su metabolismo para bajar de peso, por ejemplo incrementando la actividad física.

**Porque no duermes suficiente para bajar de peso:

OPINIÓN PERSONAL: Ésta experiencia la vivo a diario en mi propia piel... (cada uno es diferente, yo solocuento lo que me pasa a mi.. =S). Los días que realmente duermo mucho y "profundo" como explican a continuación, es cuando consigo adelgazar hasta ¡600gr por la mañana! devido a que elimino la retención de líquidos que se acumula por la noche. Además, me levanto sin hambre y tarde ( a eso de las 14:00) así que muchas veces incluso compensa, porque o bien comes más tarde y por lo tanto aguantas hasta la cena sin problemas, o no comes y meriendas más tarde o haces merienda-cena.

Después de una noche sin dormir bien, se tiene más apetito. No dormir bien es aún más importante para bajar de peso que la dieta, pero no solo dormir ocho horas como mínimo es importante, sino dormir profundo.

Recomendación: Evaluar la causa del porque no se esta durmiendo bien, si es por incomodidad, stress o alguna enfermedad y consultar a un profesional es caso de ser necesario. Tomar tizanas con hierbas relajantes, darse un baño caliente o Omar n vaso de leche tibia, son algunos de los consejos para dormir profundo y prevenir el insomnio.

**Porque no sabes cuales son los Carbohidratos:

OPINIÓN PERSONAL: ésto sí que lo debería de tener más en cuenta... porque realmente consumo demasiados =S y a la larga me causarán problemas... ¡los cuales no quiero tener! así que debo plantearme muy seriamente el dejar de comer este tipo de alimentos... =S

Los Carbohidratos (harinas, cereales, galletas, frutas, golosinas y azúcar) empeoran la función de la hormona insulina y pueden producir insulinresistencia.

Recomendación: No es necesario eliminar los Carbohidratos pero definitivamente es bueno evitar comerlos en exceso.

**Porque no haces ejercicio:

OPINIÓN PERSONAL: Definitivamente, creo que todas hemos probado la eficacia de hacer ejercicio...

Lo más importante del ejercicio son los cambios hormonales que provoca. A diferencia de lo que piensan algunos el ejercicio disminuye el hambre y la ansiedad. Además el ejercicio ayuda a dormir más profundo y evitar la depresión.

Recomendación: Hacer ejercicio suele ser muy aburrido. Es necesario buscar alguna forma de divertirse mientras haces ejercicios. Tener un compañero de ejercicios es buena idea para mantenerse motivado.

Porque estas tomando medicinas que no ayudan a bajar de peso:

OPINIÓN PERSONAL: Creo que esta es una de las causas de que no este bajando y este subiendo de peso últimamente... a parte de que me tiene que venir la roja... =(

Muchas veces sólo con dejar de tomar la medicina que no permite bajar de peso, los pacientes empiezan a bajar de peso sin tanto esfuerzo. Hay que tener en cuenta que cambiar la dieta y el estilo de vida es más difícil que sustituir la medicina que no le ayuda a bajar de peso.

Recomendación: Siempre existen medicamentos con efectos similares que no impiden bajar de peso y que pueden ser mejor opción.

9-03-10

¡Hola princesas!

¿Qué tal estais?

Espero que esteis bien, porque yo, la verdad, estoy muy muy desanimada...

Éste viernes salí y me lo pasé ¡genial!, como creo que ya conté, que vi el 61,7 aunque luego subiera a 62, pero me importó. Bueno, el sábado me levantñe con dolor de cabeza y lo dejé pasar... y salí por la noche, pero sin más, la música no era muy hayá y me aburrí un poco.

Bueno, me bebí un cubata y nada, para casa... el domingo ya me levanté con dolor de garganta pero era soportable, y ayer ya no me tenía ni en pie... no fui a clase porque no había dormido casi nada en toda la noche y encima tenía décimas y un dolor de garganta que flipais...

Pero eso sí, mucho dolor pero no paré de comer en todo el día! y a la noche me pesé y ale 63,2... pff... y hoy no se si me pesaré porque seguro que estoy cerca del 65 de nuevo =(

Y es que encima sigo sin ir al baño!

Por muy sano que coma, ¡joder!

Eso es lo que me hincha! y encima hoy me laxo y no me hace efecto... y vamos, con todo el ibuprofeno que me metí ayer eso tenía que haber sido una bomba, pero no...

Así que estoy super hinchada y fatal... me siento horrible y estoy con el ánimo por los suelos =(

No quiero joder lo que empecé en verano y con lo bien que había aguantado hasta ahora... pff...

No se qué voy a hacer... soy demasiado vaga... se que puedo hacerlo, pero el ordenador me quita muchas horas... es un vicio asqueroso... tendré que pensar en cómo hacerlo para desengancharme y salir más... y al gym, andar, básicamente, buscarme otro hobbie más productivo para mi.

Aunque cierto es que tendré que usarlo para los trabajos de la universidad y tal... pero tengo que dejar de meter horas como una cosaca... y centrarme en otras cosas, porque estoy jodiendo todo.

Por otro lado, el pasarme varias horas lejos de casa me condiciona a querer volver cuanto antes y no pasar frío por ahí, pero me tendré que replantear esto...

Tendré que crearme una nueva rutina en la que pase más horas fuera de casa, pero en la que a la vez no deje de hacer las cosas que me gustan.
A ver qué se me ocurre... Eso sí, quiero ponerme una fecha tope para poner en práctica esa nueva rutina y pensármelo todo muy bien para que mi madre no me ralle con lo de siempre...

He empezado por buscar recetas de comida (que siempre vienen bien) para ir planteando lo que DEBO comer en lugar de los atracones de galletas (que aunque sean de Maria, engordan) de las tardes.

Aquí os las dejo para que las descargeis... con 45 hojas de recetas simples entre sopas, bebidas, zumos, postres y primeros platos con menos de 300 cals cada una. He incluido imágenes aunque algunas no creo que coincidan con la receta y tmabién las calorías que se ingieren por ración. Así que genial.

Estan ordenadas de menos a mayor calorías y bueno, es una forma de entretenimiento también.

Yo por lo menos intentaré usarlas cuando tenga que comer algo y así no atracarme a mierdas o si no me gusta la comida de mi madre me prepararé eso... Sé que tengo guardadas unas cuantas más por ahí así que ya las subiré por si os interesa incluirlas en el archivo que os dejo aquí:

http://www.megaupload.com/?d=0GEX1E20

Si no sabeis cómo descargarlo me avisais y lo explico en el próximo post.

Y nada chicas, que ya postearé en "planing" que me hagao. No se cuándo, espero mañana tener tiempo, pero vamos... que ya lo haré.
Por cierto, muchas gracias por vuestros comentarios, porque si que es verdad que no me estoy pasando por uestros blogs =( lo siento mucho.

Espero pasarme mañana tmb y comentaros... a ver si estoy de mejor humor.

¡Un besito a todas y cuidaos mucho!

7-3-10

¡¡Hola chicas!!
¿Qué tal estais?
Espero que bien!! =)
En primer lugar deciros que siento mucho no comentaron en vuestros blgos, pero me va fatal internet y no me carga bien la página ='( Me lleva pasando desde hace varios dias ya y lo mismo con YouTube o cualquier página del firefox... No se si será porque la conexión va mal o qué.
Y bueno, eso que ayer llegué a ver el 61,7 de nuevo y ¿por qué? porque no había cenado hasta entonces y me había levantado a las 2 de la tarde, comiendo poca cosa, pero ya volví a comer antes de salir porque siempre me da miedo de que me de un chungo si bebo (estúpida, ¡con toda la grasa que tienes!) Pero bueno... y esta mañana pesaba 62,0 de nuevo... y con todo lo que he comido hoy... no quiero ni pesarme u__u

Pero bueno, mañana de vuelta a la rutina y quiero pasarme por el gym o sino hacer algo de ejercicio en casa (que ayer hice antes de salir un poco y fue por eso que bajé 3gr (aunque luego los subí ¬¬)).

Así que mi planning es:

Levantarme.
Ir a clase
Volver.
Hacer que he comido.
Hacer mis deberes: didáctika y psicología.
Ir al gym o hacer 1h de ejercicio en casa.
Ducharme.
Comer algo, aunque sea un poco.
Ordenador.
Dormir.

Así que ya veremos... encima mi madre me ha dicho que van a hacer huelga indefinida el martes y el jueves T_T Y estará en casa a la hora d comer... así que más me vale no cagarla... mañana, el miércoles y el viernes... pff... pero bueno, intentaré comer sano, verduras y yogures activia y tal... a ver qué tal me va.

Ya os iré contando y a ver si saco tiempo d una vez para poneros cosas interesantes jo! el martes, que espero llegar pronto a casa, intentaré buscaros =)

Un besito y muchos ánimos a todas!!! <3

3-3-10

¡Hola princesas!=)
¿Qué tal?
No, no me he vuelto loca actualizando dos veces seguidas jajaja xD pero como "siempre" me gusta escribir "detalladamente" lo que he hecho y ponerme mi plan para el día siguiente (por mucho que luego acabe por no cumplirlo...) pues he decidido hacer 2 entradas hoy.

Esta mañana me he pesado... y otra vez me ha entrado la "depre".
A ver, no penseis que me pongo a llorar y tal, no, pero me desilusiono bastante... y más cuando veo que en toda la noche no he bajado ni un gramos y peso 63.. u_u

Y bueno, hoy me he puesto "las pilas" y he ido al gimnasio finalmente, aunque una horita y poco pero me acabo de pesar y he visto los resultados =) 62,5.. =D

A ver mañana por la mañana qué peso =S Además, creo que ha afectado el que hoy no haya a penas comido (eso si, he comido chocolates y galletas u_u) y lo mismo con la cena... y lo se... debería comer más sano, pero la verdad, no sé por qué no lo hago...

Y bueno, a ver mañana si me pogno las pilas también con los deberes... que quiero quitármelos de encima antes del finde, porque sino no estaré tranquila para salir...

Pues nada chicas, que muchos besitos y mucho ánimo a todas ;) mañana me curraré más la entrada y a ver si empiezo a poner cositas interesantes sobre nutrición, recetas o trucos para motivarnos =)

Besitos!!! <3

Premio y día de Gym

Hola Chicas!! =D
Q tal estais? ^^
Espero que genial!!! =)
Yo sigo como siempre... bastante desmotivada... pero bueno, hoy he conseguido ir al gym, aunque solo he quemado 600kcal y he estado una horita y poco... igual me animo mañana tmb, pero ya se verá.
Bueno y nada que vengo a agradecer a Tímida =) (tQ pekee ^^ siempre estas ahi!)
el que me haya dado el premio al blog del mes ><
MUCHÍSIMAS GRACIAS WAPISIMA!!!! <3

así que nada... yo tmb voy a dar el premio a 5 princess =)

1. Otorgar el premio a 5 personas. : Neva; Ren ... ( y todas aquellas q ya lo teneis =( xq no conozco a muchas de vosotras).

2. Publicar el premio con el enlace de la persona que te lo ha concendido. Tímida

3. Poner las reglas con el blog.

4. Expresar 5 cosas que te gustan en un blog y 5 que no.

5. Avisar a los premiados con un comentario en su blog.


cosas que me gustan en un blog.

- Que sean coloridos y personalizados con imágenes chilas, encuestas, música, etc.

- Que hable sobre todo tipo de temas, que den tips, truquitos, que se propongan metas, que haga carreras, que cuente su dia a dia... cosas curiosas fuera del mundo de ana y mia, etc.

- Que actualicen a menudo.

- Que respondan a los comentarios.

- Que sean diferentes.

Cosas que no me gustan en un blog.

- Que siempre hable de lo mismo.

- Que no incluya imágenes a menudo.

- Que se haga dificil de leer ya sea porque este mal escrito o por los colores demasiado chillones.

- Que no tenga nada nuevo en su contenido.

- Que no conteste a los comentarios.

1-3-10

Hola chicas!!
Qué tal estais? =)
Yo bueno... algo más animada... porque hoy he salido a dar una vuelta y he ido al baño... no se si será porque llevo 4 días con los yogures estos de activia o el beber agua realmente me ha ayudado, aunque este hinchada como una bola =S

No, hoy al final no he ido al gym, pero mañana por la mañana es el día perfecto para ir =)

Os cuento... Mañana solo iré a primera hora, la cual dura de 9:00 a 10:00
Cogeré el metro de vuelta (si no me retraso) a las 10:20 o así Llegaré a casa a las 11:00 o 11:20
Prepararé la mochila para el gym y cogeré el metro de las 11:45
Estaré en el gym de 12:00 a 14:00
Me ducharé
Llegaré a casa a las 15:00 como muy tarde
Haré como que he comido...
Y esperaré a mi madre en la estación de metro a las 15:30 para irnos a comprar unas cositas al corte inglés... porque chicas... el chocolate es superior a mi u_u aiss... y eso que no me gusta demasiado... pero nose, es adictivo! xD y hoy tmb lo comí, y creo que por eso me estan saliendo granitos... y uf... pensaba que ya había pasado esa etapa, pero bueno, a ver si poco a poco =) voy consiguiendo controlarme ><>ero me esta costando... ju...

Hola chicas!!
Q tal estais? =)

Espero q os este llendo super bien!! ^^

Yo estoy bastante desanimada, la verdad =(
Por poco que coma no hago más que subir!!!
Y ayer me dije, bueno, ya que me cuesta tanto ir al baño haga lo q haga... voy a beber bastante agua a ver si eso m ayuda... y nada, q me bebí el peazo botellón de 2 L y he subido 2 kilos! y estoy super hinchada =S

Ayer a la noche pesaba 64,1 T____T
Diooosss hace cuánto no pesaba eso??!!!
Me entró el bajón y me prometí q hoy iría al gimnasio, así que tengo planeado ir en cuanto llegue, 2 horitas pfff que llevo un montón de tiempo planeándome el ir, porque lo necesito para quitarme estrés, y nada q por pereza no voy, pero hoy por huevos tengo q ir!!

Hace nada me he pesado y pesaba 63,1... vale, he bajado un kilo, pero no es suficiente! Joder! encima ayer comí un montón de cosas con fibra y ni así voy al baño.. pfff.... tengo el estómago hecho una mierda! así q nada...

Intentaré hacer una dieta a base de alimentos líquidos o purés y yogurt activia... iré hoy a comprar el natural y ya esta... a ver si su plan de 15 días funciona... y sí, intentaré ir por lo menos 2 días a la semana al gym u__U a ver si lo cumplo, jo, vaya mieda de año estoy teniendo!

Espero que a vosotras os este llendo de lujo chicas!!!
Un besito y mucho ánimo a todas!!!